In de les krijg je al het één en ander van je leraar mee over hoe je je Tul moet uitvoeren. Maar waar wordt je nu op beoordeeld op wedstrijden? ‘Zo goed mogelijk lopen’ is nogal subjectief. Hoe kunnen we vanuit het perspectief van een scheidsrechter onze Tul verbeteren?
In grote lijnen kun je de ‘presentatie’ van je Tul splitsen in drie onderdelen:
- Technische inhoud
- Kracht
- Ritme
Elk onderdeel is even belangrijk, maar het geeft je wel maatstaven waarop je de focus kunt leggen tijdens een training. Op een wedstrijd worden de punten die je kunt behouden (niet behalen!) voor je Tul hierover verdeeld. Als je op technische inhoud een fout maakt, dan kost je dat één punt. Je begint met een maximale score van 15. Daar halen scheidsrechters punten van af bij iedere erkende fout. De deelnemer die de meeste punten behoud, is de aangewezen winnaar.
Technische inhoud
Dit is waarschijnlijk het meest uitgebreide onderdeel waar o.a. ook veel theorie bij komt kijken. Hoe gevorderder je bent, hoe meer je de volgende punten herkent:
- Correct patroondiagram, alle uitgevoerde stappen
- Technieken uitgevoerd op de juiste hoogte en traject
- Correct hulpmiddel dat wordt gebruikt voor blokkeren, slaan of schoppen
- Juiste voorbereidingsposities
- Juiste standverhoudingen en gewichtsverdelingen
- Juiste houding en in- of toegekeerde zijde
- Correct gebruik van sinewave
- Correcte cadans / timing van het patroon
- Juiste begin- en eindposities
- Juiste stappen, rotatie en draaien
- Evenwicht handhaven tijdens stappen, draaien en roteren
- Stabiel blijven tijdens het trappen, inclusief langzame bewegingen
- Controle van lichaamsgewicht en momentum
Kracht
Een erg belangrijk onderdeel en uiteindelijke doel van de meeste technieken uit het Taekwon-do. Dit kun je het beste bereiken door de volgende punten in acht te nemen:
- Correcte toepassing van sinewave
- Gebruik van de reactiearm
- Correct gebruik van grotere spiergroepen en overdracht van het lichaamsgewicht
- Versnelling van bewegingen
- De juiste ademhaling voor elke beweging
- Juiste kracht en timing van de ademhaling
Ritme
Ritme zorgt voor balans tussen de technieken, maar ook voor het tonen van het juiste verschil tussen de bewegingen:
- Timing van het patroon in overeenstemming met aanbevelingen uit de encyclopedie
- Afwezigheid van vertraagde pauzes of onregelmatige sequenties
- Het patroon niet te snel uitvoeren
- Het patroon van start tot einde in één doorlopende reeks voltooien
Filmen
Laat je Tul eens filmen. Kijk kritisch naar jezelf en probeer jezelf te beoordelen op bovenstaande punten. Kun jij al verbeterpuntjes bij jezelf vinden? Veel succes!
Taekwon,
Marcel